Hvad kan forhindre dig i at opnå, alt det du ønsker?
Overspringshandlinger!
Jeg lytter til alt, hvad jeg kan finde på nettet med psykologen Dr. Doug Lisle, og en af de lydfiler fra ham, som jeg har fået rigtig meget ud af, handler om hvordan du undgår for mange overspringshandlinger.
Lyt til Podcast (episode 39 om oversprinshandlinger) “Beat your genes”
Du ved, de situationer, hvor der er noget du skal have ordnet på din ”To do liste”, men pludselig finder du i stedet dig selv på facebook, hvor du ser feriebilleder fra dine venners ferie eller katte der spiller klaver.
Det er så nemt at lade være med at gøre det, vi ved, vi skal, eller det vi ved, vi ville have godt af at gøre, som f.eks at motionere.
Så hvordan kan vi undgå overspringshandlinger?
Dagens strategi handler om, hvordan du går til dine ”To do lister”
Dr. Doug Lisle slår fast, at det er vigtigt at undgå for mange overspringshandlinger, da du ønsker at give mest muligt plads i din hjerne til kreativitet og leg. Og hvis din hjerne er fyldt op med byrder, så er der netop ikke plads nok til alt det energi-givende i livet.
Så første step er hurtigst muligt at få ryddet byrderne af bordet.
En effektiv metode er, at du ser på din “To do liste” og så spørger du dig selv:
Hvilke af de ting på denne liste kommer jeg til at gøre før eller siden, uanset hvor meget omstændighederne omkring mig ændrer sig?
Det kan f.eks. være at betale regninger eller at gå ud med skrallespanden.
Og dernæst spørger du dig selv:
Hvilke af punkterne på listen, kan jeg måske komme uden om, hvis omstændighederne ændrer sig?
Det kan f.eks. være at hjælpe en ven med at flytte. Måske har vennen besluttet sig for at hyre et flyttefirma i stedet, eller du kan risikerer at have influenza den dag.
Det bedste er selvfølgelig aldrig at lave overspringshandlinger, men vi skal også være realistiske. Så det vigtigste er først og fremmest at få alle de ting af listen, du ved, du SKAL have gjort, så de ikke længere fylder i hjernen.
Hvis ikke du kan gøre tingen NU, så Skriv den ind i din kalender. Du behøver selvfølgelig ikke at udføre dem alle i dag, hvis listen er for lang. Men du har i det mindste skrevet ned, at du f.eks. skal lave kørselsregnskab på tir, så det mentalt ikke fylder i nuet.
Er det f.eks. stadig svært at tage sig sammen til at få sat sig ned og betalt regninger, så sæt uret til at ringe. Ofte er tanken om at udføre et punkt på listen langt mere energi-krævende, end det at gøre det. Og ofte tager noget du byrder din mentale energi med i timevis måske kun 20 min at udføre. Så stil uret til f.eks 20 min og så sig til dig selv: Jeg skal bare betale regninger i 20 min – thats it! Lur mig om du ikke laver opgaven færdig på under fem minutter, når først du sidder foran netbank.
Summa summarum, så få alt det ud af hovedet med det samme, som du ved, du kommer til at gøre, uanset hvor længe du udskyder det. På den måde har du mere plads til alt det sjove.
Tak for at du læser med.
Se mere inspiration her:
