Hippocrates sagde, at det at gå er den bedste medicin. Om han havde vægttab i tankerne, tror jeg ikke. Men den gode nyhed er, at du rent faktisk sagtens kan bruge dine daglige 10.000 skridt som vægttabs medicin.
“Gå ud i verden og gå ind i dig selv”
Hvor hurtigt går det?
Jo mere du vejer, des flere kalorier forbrænder du ved at gå. Og mænd forbrænder mere end kvinder
Går du 10.000 skridt om dagen, svarer det til ca. 6 km.
En plan til dig der ønsker at smide 1/2 kilo fedt om ugen
For at forbrænde ½ kilo fedt, skal du have et kalorieunderskud på ca. 500 kalorier om dagen.
Du forbrænder ca. 100 kalorier på 2000 skridt.
Du forbrænder ca. 500 kalorier på 10.000 skridt
Altså ved at sætte dig et mål der hedder 10.000 skridt eller ca 6 km gang om dagen, kan du smide ½ kilo fedt om ugen.
Spiser du så også en uforarbejdet kost rig på plantekost, Ja så går det selvfølgelig hurtigere.
En af ulemperne ved at dyrke hård motion er, at du øger appetiten. Når du går, vil du ikke opleve et “boost” i din appetit. Du kan desværre ikke snyde kroppens kalorieregnskab, så begynder du at spise mere og anderledes end normalt, vil du selvfølgelig ikke opleve en nedadgående kurve på vægten – også selvom du går dine 10.000 skridt dagligt.
Den gode nyhed er, at det at gå giver os SÅ MEGET af alt det vi søger mere af i hverdagen. Tid til tanker, fordybelse, nærvær, frisk luft, tid i naturen, ro, balance, langsommelighed og afstressning.
At det så har den positive bivirkning, at du smider ca. 1/2 kilo fedt om ugen også – Ja det er da FANTASTISK!
For mere inspiration til at skabe energi
Kurser via Teknologisk Institut Boost din selvtillid – Præstér bedre
Kurser via MBK Kurser Skab Overskud – For du kan ikke hælde fra en tom kande
TV kanal 1 Hovedstaden Peptalk og enerGitte
Gratis lydbog Mere energi ved at skrive dig på Nyhedsbrevet nederst på siden her
