Hvad tænker du, når jeg siger forandring?
Jeg tænker, at det er krævende, for hvis det var så nemt, havde jeg sikkert allerede foretaget mig den forandring, jeg ønsker.
Men kan vi coache os selv til at tackle forandringer bedre?
Svaret er et rungende JA!
Selvfølgelig er nogle forandringer sjove, dejlige og skaber stor begejstring. Mit gæt er, at du var glad, da du blev gift, blev forælder, fik en hundehvalp, fik din drømme bolig eller den nye Iphone. Men det gode gamle slogan: Forandring fryder, passer altså langt fra altid.
Super video med Dan Heath. Forfatter til en fremragende bog, der hedder Switch.
Dan fortæller, hvordan vi har to sider i hjernen der er i kamp. Den rationelle del der lægger planer. Jeg ser f.eks mig selv i spejlet og planlægger, hvordan jeg vil tabe mig via et motions- og kost program.
Og så har vi den følelsesmæssige og til tider urationelle del der siger: “Jeg vil have den følelse en liter is kan give mig lige nu”.
Han beskriver den rationelle del som manden på elefanten, og den følelsesmæssige del som elefanten. Hvem ville vinde, hvis de beyndte at kæmpe?
Elefantens stemme kan f.eks lyde sådan her: “Du har haft en lang og hård dag og har fortjent en skål flødeis foran tv nu”
Du gør, ifølge Dan, forandringer lettere via 3 steps:
- Rytteren (Den rationelle del af dig). Du (på ryggen af elefanten) skal vide, hvilken retning du vil gå. Jeg kalder det at indstille din gps.
- Elefanten. (Den følelsesmæssige side af dig). Du skal fodre din elefant med massiv motivation. Hvad vil det give dig? Hvad er konsekvensen, hvis ikke du ændrer dit mønster?
- Vejen. (Den situation eller det mijø du befinder dig i) Du skal kende vejen der hen. Hvilke forhindringer kan du komme ud for på vejen? Hvordan fjerner, formindsker eller overvinder du disse bump på vejen? Hvilket miljø befinder du dig i?
Har rytteren modstand på forandring, handler det ofte om manglende klarhed. Måske ved rytteren ikke hvordan han/hun skal gøre.
Har elefanten modstand handler det ofte om manglende motivation, hvilket kan være pga udmattelse. Derfor hjælper det sjældent at piske elefanten frem.
Vejen der hen skal være fri for bump. Eller du skal vide, hvordan du kommer nemt uden om disse bump, eller hvordan du kan formindske eller fjerne dem. Vil du gerne slanke dig kan et bump være usund mad i hjemmet. Du kan måske fjerne alt den usunde mad, inden du går i gang.
Gode spørgsmål til rytteren:
Hvad virker allerede, og hvordan kan du gøre mere af det?
Hvilke ritualer skal du have for at din forandring manifesteres? Skriv det ned.
Hvordan ser min destination ud?
Forandringer er lettere, når du ved, hvor du er på vej hen, og hvorfor det er alle anstrengelserne værd.
Gode spørgsmål til elefanten:
Hvilken følelse vil destinationen give?
Hvad kan du gøre lige nu for at få fat i den følelse?
Hvad vil du gøre for at bryde opgaven ned i bitte små bidder? (En elefant demotiveres, hvis opgaven virker uoverskuelig)
Hvilke egenskaber styrker du i dig selv undervejs?
Gode spørgsmål til Vejen:
Hvilke ændringer kan jeg foretage i mit miljø der gør det lettere for rytteren og elefanten at foretage de rigtige handlinger og sværere at foretage de forkerte?
Hvilke vaner kan jeg instalere, så turen bliver lettere for rytteren? Dette kaldes handlings autopilot. Når vaner bliver lige så naturlige ritualer som tandbørstning og brusebad, belaster de ikke rytteren.
Mere inspiration
Ønsker du coaching? Se mere her.
For foredrag og kurser til din arbejdsplads, klik her.
For samtaler med foredragsholdere, coaches og forfattere se enerGitte tv her.
For korte motivations videoer om personlig udvikling se Peptalk her.
