Bevægelse er liv, og intet lever før noget bevæger sig. Sådan sagde Einstein, og det havde han så sandelig ret i.
Den gode nyhed er, at du hverken behøver at gå i Fitness center eller dyrke Marathon, før det batter.
Find den motionsform du nyder mest – og gentag dagligt.
Jeg er vild med at gå. Jeg mediterer, afstresser, ide-genererer, forbereder foredrag, lytter til bøger, taler med veninder, går med min familie og har sågar en walkn talk klub på facebook for veninderne i Holbæk.
Jeg havde længe hørt tallet 10.000 skridt om dagen, hvilket er et godt råd. Men min erfaring er, at der skal mere til, hvis du vil tabe dig af motion. I min optik betyder kosten 80% og motionen 20%.
Jo tungere du er, des flere kalorier forbrænder du. Men vejer du Ca 70 kg. kan du ved 16000 skridt om dagen smide ca. 1/2 kilo fedt om ugen. Igen er det gentagelserne der batter. Det gode ved at gå er, at det ikke øger din sult på samme måde som hård motion.
10.0000 skridt forbrænder ca 300 kalorier og er ca 6 km. Fint, hvis du går efter sundhed.
12.000 skridt forbrænder ca 360 kalorier og er ca 7 km. Fint, hvis du skal holde vægten.
16.000 skridt forbrænder ca 450 kalorier og er ca 10 km. Fint hvis du skal tabe dig. (Igen husk kosten er den vigtigste faktor.
Find ud af, hvilke følelser mere motion vil give dig. Alt hvad du gør er nemlig motiveret af at opnå glæde og undgå smerte. Vil det give dig mere energi? Mere overskud? Større mental klarhed? En slankere og stærkere krop? Afstressning? Smertelindring?
Tak for at du så med. På onsdag poster jeg endnu en video blog på facebook. Peptalk Facebook.
For mere inspiration til sundhed og personlig udvikling:
