Efter jeg læste dette på Migrænikerforbundets hjemmeside, besluttede jeg mig for at forsøge melatonin. 32 migrænikere fik 3 mg i 3 måneder. 25 havde halvt så mange migræne-anfald og 8 af disse patienter, havde slet ingen anfald efter forsøget. Jeg har nu fået en recept og været på apoteket, så nu glæder jeg mig til at se, om det virker.
Hvad er melatonin?
Hormonet Melatonin dannes specielt, når det er mørkt.
Vi danner alle m, men produktionen falder, jo ældre vi bliver.
Melatonin har både en hormonel og antioxiderende funktion, da det styrker immunforsvaret og påvirker alt fra aldringsprocesse, humør og søvnrytme.
Du har sikkert hørt, at mennesker med natarbejde har højere risiko for sygdom. Årsagen er forstyrrelser i dannelsen af m.
Hvad kan du selv gøre?
- Spis bl.a. appelsiner, Ananas, bananer, majs, ris, tomater, græskarkerner og bananer.
- Sov i et totalt mørkt soveværelse. Det mindste lys ødelægger produktion af m.
- Sørg for at få naturlig dagslys (udendørs).
Nu bliver det interessant at se, om jeg kommer til at sove bedre OG ikke mindst får færre migræner. Ofte følger et migræneanfald nemlig en nat med dårlig søvn. Jeg tænker, at kombinationen af magnesium og melatonin – og måske en snack som en banan eller to – en time inden sengetid, vil virke. Jeg skriver en blog igen om en måned, og deler mine erfaringer med dig. Mht. at være ude i dagslys for at stimmulere m, så håber jeg, at det virker, også selvom man har solbriller på. Jeg er nemlig så lysfølsom, at jeg ofte har solbriller på, endda inde i vores ekstremt lyse stue. Iiih, hvor bliver det spændende!
Har du erfaringer med Melatonin i forhold til søvn og migræne? Del gerne dine erfaringer.
Mere inspiration
Jeg holder foredrag om et positivt livssyn, og du kan booke mig til din arbejdsplads lige her.
Har du brug for en personlig coach, er du velkommen til at ringe for en uforpligtende samtale på tlf. 20 23 23 31.
Gratis inspiration
Bogen “Hjælp, jeg har migræne” kan lånes på bib, og du kan downloade et gratis uddrag her.
