Caroline (Ikke hendes rigtige navn) er gået ned med stress, og er i et coaching forløb hos mig. Hun har altid været ekstremt flittig, perfektionistisk og bange for at fejle. Så bange, at hun kørte sig selv i sænk i forsøget på at klare det hele til et 12 tal.
Via en masse spørsmål og svar kom Caroline selv frem til, hvad hun i virkeligheden var bange for. Hun var bange for ikke at blive elsket, hvis ikke hun gjorde alt perfekt. “Jeg har følelsen af, at jeg skal præstere dobbelt så godt, for halvt så meget anerkendelse”
Vi fik os en god samtale om forskellen på selvværd og selvtillid. Caroline har nemlig en ret høj selvtillid, hvilket betyder, at hun har tillid til at kunne GØRE ting. Men hendes selvværd er ikke højt, for hun føler ikke, at hun er elsket af sig selv og andre – bare fordi hun ER. Det er den klassiske: “Jeg føler mig ikke elsket for den jeg ER, men kun for det jeg GØR.
Caroline scorer i personlighedsanalysen “The big five” (Tag testen her) højt på ansvarlighed, over middel på åbenhed, over middel på venlighed, over middel på neuroticisme og middel på ekstroversion. Hendes personlighed er klassisk udsat for at gå ned med stress, fordi hun ikke er god til at sige fra (Højt på venlighed) i kombination med en ekstrem høj ansvarlighed.
Caroline skal altså arbejde mere på sit selvværd end sin selvtillid.
Hvad er forskellen på selvtillid og selvværd?
Selvtillid hedder på engelsk “Self Confidence”, hvilket stammer fra det latinske “Fidere” (to trust, at stole på, at have tillid til). En person med høj selvtilld stoler altså på, at hun kan klare udfordringer og opgaver på sin vej. Hun har tillid til sine evner.
Selvværd hedder på engelsk “Self Esteem”, hvilket stammer fra det latinske “Aestimare” (To appraise, at vurdere, give agtelse, estimere) Hun føler sig værdi til kærlighed.
Selvværd
Har du et højt selvværd, har du ikke behov for at imponere andre med dyre materialiske ting. Dit selvværd er afgørende for dit forhold til dig selv, andre og verden. Med et højt selvværd føler du dig god nok, uanset hvordan du ser ud, eller hvad du kan eller ikke kan. Du anderkender din egen værdi, og behøver ikke at jagte andres anderkendelse.
Har du lavt selvværd, føler du dig usikker. Du er kritisk overfor dig selv og andre. Du har svært ved at sige fra. Du taler grimt til dig selv, og du forsøger måske at dulme med mad, alkohol eller andre stimmulanser.
Selvtillid
Har du meget selvtillid er du typsik ikke bange for at kaste dig ud i noget nyt. Du har tillid til at klare livets opgaver. Har du ikke så meget selvtillid holder du dig væk fra opgaver, hvor du risikerer at fejle eller blive afvist.
Begge dele
Du har sikkert ofte hørt udtrykkene: “At hvile i sig selv” og “At være i balance med sig selv”. Dette er dig der både har højt selvværd og meget selvtillid. Du er fri til at være den du er, uden at holde dig fra opgaver, situationer og personer der kan bringe glæde.
Nogle mennesker forsøger at kompencere deres lave selvværd med stor selvtillid. De føler, de skal præstere for at blive elsket. At de skal imponere andre for at blive elsket.
Mennesker med lavt selvværd og høj selvtillid tror måske, at de får anderkendelse for den de er. Men i virkeligheden er den anderkendelse de får, for det de gør.
Faren er, at man kun tror man er god nok, når man præsterer godt.
Summa summarum
Ud fra et evolutionært psykologisk synspunkt er selvtillid ikke en stationær størrelse, som du enten har eller ikke har. Den er dynamisk og påvirkelig af den feedback du får fra dit indre og ydre publikum. Forskningen viser, at den hurtigste genvej til større selvtillid er at gøre dit indre publiukum til et fantastisk cheerleader kor. Det gør du ved at være standhaftig med dine indsatser. Det tager ca 10 dage at få cheerleaderkoret på banen med “Wauw, du mener virkelig denne nye vane, hvor ER det godt gået, du er stærk, du er god”. Når du f.eks. har holdt din træning i 10 dage, får du sådan en feedback, og så stiger din selvtillid. Dit selvværd kan du øge på mange forskellige måder. Jeg er glad for den spirituelle tilgang med bogen “Et kursus i mirakler”, fordi den konstant minder mig om, at jeg er værd at elske bare fordi jeg ER. At kærlighed er den jeg er, og frygt er bare en illusion. Og så øver jeg mig i at praktisere ægte selvkærlighed. Kan jeg rumme,acceptere og elske mig selv både når jeg har succes med de ting jeg gør, og når jeg falder flat på røven. Både når jeg er frisk og energisk – og når jeg har migræne og føler mig som og ligner noget katten har slæbt med hjem. Det er i min optik ægte selvværd. Skal jeg hvile i mig selv, skal der sættes ind på både selvværds- og selvtillidsKontoen.
Mere inspiration
Foredrag til din arbejdsplads
