Noget af det bedste jeg har gjort for min energi, er koldt vand og vejrtrækningsøvelser.
Hvem havde troet, at jeg som er vildt kuldeskær, ville kaste mig i havet 3 gange om ugen og tage brusebad udendørs de andre fire dage? Det giver det vildeste energi-kick og suppleret med sauna, er det ingen sag.
I dag vil jeg dele nogle af mine favorit (kold vand og vejrtræknings) ressourcer med dig.
Gå på youtube og iTunes og søg på Wim Hof the ice man og se og lyt. Manden er vildt inspirerende.
Ønsker du en lektion i vejrtræning af selveste Wim Hof, så se med her:
Også “The sweedish iceman” har en virkelig god youtube kanal, som du kan se her.
Her er nogle af mine noter fra nogle af “The Sweedish icemans” videoer:
- Vejrtrækningsøvelse. Tag så meget luft ind du kan på indåndingen (Det er ligegyldigt om du trækker vejret igennem næse eller mund eller begge dele, bare der kommer meget ilt ind) og ånd hurtigt ud. Bliv ved, og STOP når du føler dig en smule svimmel eller mærker noget i hænder eller fødder. På den sidste udånding, holder du vejret så længe du kan, og tager så en dyb indånding igen og holder vejret i 10 sekunder. Hele denne omgang, gentager du 3 omgange.
Første uge anbefalses det , at du starter med dine normale varme brusebade, og slutter af med 30 sekunders koldt brusebad.
Google vinterbadere og den kommune du bor i. Det er fantastisk at vinterbade. Jeg finder det meget nemmere at komme igennem en lang dansk vinter som vinterbader.
Sådan gør jeg:
- Et dyp i havet. Er der i 30 sek eller mere.
- Sauna
- Et dyp i havet. Er der i 30 sek eller mere.
- Sauna
- Et hurtigt dyp og hjem.
Rigtig god fornøjelse og husk at det er hot at være kold.
Kh
KOLDtoft.
For mere energi inspiration:
